Home
img img img img img img

Akademia Dao

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

Gabinet akupunktury - Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Akademia Dao jest oddziałem
World Chen Xiaowang
Taijiquan Association
Logo WCTA

Chen Taiji

≡ Chen Taiji

Strona główna > Chen Taiji > Ćwiczenia podstawowe

Podstawy Tai Chi Chuan rodziny Chen

W tradycyjnych chińskich systemach ćwiczenia podstawowe określane są ogólnym terminem Ji Ben Gong. Są to zwykle niezbyt skomplikowane ruchy, będące często fragmentami całymi technikami pochodzącymi z sekwencji. Mogą to być również ćwiczenia przygotowujące do nauki bardziej złożonych ruchów i technik. Ćwiczenia podstawowe mają za zadanie zapoznać praktyka z podstawowymi pozycjami, zasadami poruszania się i utrzymywania właściwej struktury ciała w czasie treningu. Stanowią ważną część treningu na każdym poziomie zaawansowania.

Zhan Zhuang - Stanie jak słup

Zhan Zhuang czyli ćwiczenie 'stania jak słup' przywraca równowagę w aspekcie fizycznym, mentalnym i energetycznym. Stopniowo wzmacnia ciało, uspokaja umysł, kształtuje prawidłową strukturę ciała i jednoczy wszystkie jego części w zwartą całość.
Zhan Zhuang - krótki opis i fotografie
Jak ćwiczyć Zhan Zhuang? - fragment książki Jana Silberstorff'a

Chan Si Gong - Rozwijanie Jedwabnego Kokonu *

Pierwszy zestaw:

  1. Krążenie jedną ręką w miejscu
  2. Krążenie jedną ręką w ruchu (z krokami)
  3. Krążenie dwoma rękami w miejscu
  4. Krążenie dwoma rękami w ruchu (z krokami)
  5. Krążenie dwoma rękami z krokami do tyłu

Drugi zestaw:

  1. Krążenie jedną ręką - zawinięcie z przodu
  2. Krążenie jedną ręką - tylne zawinięcie
  3. Małe zawinięcia - jedną ręką
  4. Małe zawinięcia - dwoma rękami
  5. Krążenie nogami

* Zwyczajowo w języku polskim przyjęło się mówić 'rozwijanie jedwabnego kokonu' chociaż bardziej właściwe tłumaczenie powinno brzmieć: 'skręcanie/przędzenie jedwabnej nici'.

Akceptujemy:
Karta multisport Karta FitProfit Karta FitSport OK system Benefit Plus
Partnerzy:
Sklep jogiczny samedobre Serwis drukarek i laptopów, tanie tusze, tonery
© Wszelkie prawa zastrzeżone DAO S.C. Adam Wypart, Barbara WypartPolityka PrywatnośiKontaktMapa witryny • Projekt i wykonanie Adam Wypart