Ćwiczenia

Mistrz Chen Xiao Wang, Rogla 2002

W tej części znajdziesz różnorodne ćwiczenia od prostych przenaczonych dla każdego, po trudne, specjalistyczne, skierowane do osób z większym doświadczeniem. Przy każdym ćwiczeniu znajduje się orientacyjna informacja o stopniu jego trudności. Jest to oczywiście rzecz subiektywna, niemniej może być pomocna w wyborze ćwiczeń.

W dziale "Podstawy Tai Chi" nie został podany stopień trudności ćwiczeń gdyż trudno jest dla nich określić "poziom docelowy" czy też poziom "poprawnego wykonania". Każde z ćwiczeń w tym dziale można nieustannie rozwijać wchodząc w coraz głębsze poziomy poznania i zrozumienia. Warto także wiedzieć, że w opisie uwzględniona została jedynie najbardziej podstawowa strona czysto fizyczna. Zapoznanie się z nią jest jednak niezbędne na pierwszym etapie nauki. Ćwiczenia te mogą przynieść więcej korzyści niż może się wydawać, konieczne jest jednak skorygowanie poprawności wykonania pod okiem doświadczonych nauczycieli. Zamieszczone opisy i fotografie nie wyczerpują tematu i być może nie dostarczą odpowiedzi na szereg pytań jakie mogą się pojawić podczas nauki i praktyki.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z Tai Chi lub innymi chińskimi sztukmi walki zapisz się na darmowy kurs Rozciąganie gdzie poznasz kilka przykładowach zestawów ćwiczeń rozciągających i ogólne uwagi dotyczące treningu. Polecam również multimedialny kurs Trudne elementy, w którym omawiam kilka ćwiczeń koordynacyjnych pomocnych w dalszej nauce. Cennym źródłem wielu praktycznych porad i informacji jest również nasz biuletyn "Dao e-zin".