Home
img img img img img img

Akademia Dao

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

Gabinet akupunktury - Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Akademia Dao jest oddziałem
World Chen Xiaowang
Taijiquan Association
Logo WCTA

Ćwiczenia

≡ Ćwiczenia

Strona główna > Ćwiczenia > Podstawy Tai Chi (9) > Kroki w przód

Kroki w przód

Autor: Adam Wypart
Opis ćwiczenia ukazał się w magazynie 'Zwierciadło'


Technika 'trzy kroki w przód' występuje zarówno w krótkiej jak i długiej formie stylu Chen. Nauka tej techniki wzbogaca trening podstaw pomagając później w opanowaniu formy.

Elementarne fazy ruchy występujące w technice 'trzy kroki w przód' znajdziemy również w innych technikach długiej i krótkiej formy stylu Chen.

Ćwiczenie Zaczynamy od przyjęcia pozycji pokazanej na fot.1. Lewa noga wysunięta jest w przód, pod kątem ok. 45 stopni w lewo. Obie nogi są ugięte w kolanach, przy czym ok 60 % ciężaru spoczywa na prawej (tylnej) nodze. Lewa dłoń znajduje się przed ciałem na wysokości barków, wnętrze dłoni skierowane jest w przód i w prawo. Prawa dłoń znajduje się na wysokości pasa z wnętrzem skierowanym do dołu. Obie ręce zgięte są lekko w nadgarstkach, łokciach i barkach tworząc łagodne łuki. Biodra znajdują się mniej więcej na linii łączącej obie stopy.

Pozycja 1

Ruch 1. Obracamy lekko biodra w prawo nie przenosząc ciężaru ciała i jednocześnie przenosimy oraz skręcamy prawą rękę po łuku lekko w tył, a następnie do góry na wysokość głowy.


(...)

Uwaga,
widzisz tylko fragment (ok. 1/5) treści.
Pozostała część dostępna jest po zalogowaniu.
Jak zdobyć dostęp do całości?

Akceptujemy:
Karta multisport Karta FitProfit Karta FitSport OK system Benefit Plus
Partnerzy:
Sklep jogiczny samedobre Serwis drukarek i laptopów, tanie tusze, tonery
© Wszelkie prawa zastrzeżone DAO S.C. Adam Wypart, Barbara WypartPolityka PrywatnośiKontaktMapa witryny • Projekt i wykonanie Adam Wypart