Logo WCTA

Oddział World Chen Xiaowang Taijiquan Association

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

• Nauka Tai Chi • Medycyna chińska •

ZAPYTAJKONTAKTFORUM

Ćwiczenia wzmacniające:

Statyczne ćwiczenia wzmacniające dla początkujących
Ćwiczenia 'dla początkujących' cechują się niższym stopniem trudności. Można je wykonywać samodzielnie, większość nie wymaga użycia jakiegokolwiek sprzętu pomocniczego.
Trudność: łatwełatwe łatwe

Ćwiczenia wzmacniające boki tułowia
Silne mięśnie usytuowane z boku tułowia zapewniają lepszą, wyprostowaną sylwetkę i poprawniejszą strukturę ciała.
Trudność: łatwełatwe łatwe

Pompki z obrotem
Urozmaicenie popularnego treningu mięśni rąk i klatki piersiowej może sprawić, że ćwiczenie stanie się bardziej atrakcyjne i wszechstronniejsze. Poprawne wykonanie pozwoli rozwinąć użyteczną siłę i wzmocnić strukturę całego ciała.
Trudność: umiarkowanie trudneumiarkowanie trudne umiarkowanie trudne

Ćwiczenia siłowe z cegłami
Pomimo popularności hantli, ciężarków i elastycznych gum ćwiczenia z 'naturalnym' obciążeniem mogą być ciekawym wzbogaceniem i urozmaiceniem w treningu.
Trudność: dość trudnedość trudne dość trudne

Statyczne ćwiczenia wzmacniające dla zaawansowanych
Statyczne ćwiczenia wzmacniające dla zaawansowanych obejmują pozycje o bardzo zróżnicowanym stopniu trudności. Obejmują wszechstronny rozwój różnych grup mięśni.
Trudność: bardzo trudnebardzo trudne bardzo trudne