Lekcje VOD

Jak się przygotować?
Najkorzystniej dla Ciebie będzie jeśli potraktujesz udział w lekcjach wideo jak udział w normalnym grupowym treningu, który odbywa się zwykle w określony dzień i o ustalonej godzinie. 1) Zarezerwuj sobie odpowiednią ilość czasu. Przed każdą lekcją otrzymasz w mailu informację o czasie trwania treningu. Trzeba do tego doliczyć 10-20 min. na samodzielne powtórki w trakcie lekcji.
2) Zapewnij spokój w miejscu gdzie zamierzasz ćwiczyć. Wyłącz lub wycisz urządzenia mobilne, TV, radio itp. Poinformuj domowników, że jesteś zajęty / zajęta i żeby nikt ci nie przeszkadzał.
3) Ubierz się w luźny strój nie krępujący ruchów. Warto założyć tenisówki na cienkiej, płaskiej podeszwie.

Ile miejsca będę potrzebować?
W zależności od lekcji będziesz potrzebować różna ilość wolnego miejsca. Minimalnie będzie to prostokąt o wymiarach 1,5 x 2 m - w przypadku ćwiczeń podstawowych, maksymalnie 1,5 x 3-4 m - w przypadku nauki sekwencji. Oczywiście im więcej wolnego miejsca tym lepiej. Będziesz w stanie wykonać np. więcej kroków w jednej serii.

Jakie są wymagania techniczne niezbędne do odtwarzania lekcji?
Do skorzystania z lekcji wideo niezbędna jest przeglądarka internetowa: Chrome, Safari, Opera, Firefox lub Internet Explorer oraz dostęp do internetu. Poleca się używanie najbardziej aktualnej wersji przeglądarki. Użytkownicy systemu Linux do  odtwarzania lekcji w postaci filmów wideo (VOD) mogą potrzebować dodatkowych wtyczek. Polecamy odtwarzanie lekcji na jak największym ekranie, np. telewizorze. W przypadku wyświetlania lekcji na odbiornikach TV może być potrzebny kabel HDMI łączący odbiornik TV z komputerem.

Czy będę musiał/a cofać odtwarzanie aby powtórzyć ruchy, których nie zapamiętałem/am?
To zależy. Z reguły nie będzie to potrzebne gdyż lekcje prowadzone są w taki sposób aby po prezentacji i wspólnych powtórzeniach można było zapamiętać ruchy i kontynuować samodzielnie. Niektóre osoby mogą jednak potrzebować czasem cofnąć film aby zobaczyć jeszcze raz dane ćwiczenie.

Jak szybko otrzymam zakupione lekcje?
Dostęp do lekcji otrzymasz w ciągu 5 min. od zakupu w przypadku wpłaty przez system Przelewy24. W przypadku płatności tradycyjnym przelewem bankowym dostęp nastąpi na koniec dnia po zaksięgowaniu wpłaty na koncie.

Jak długo trwa jedna lekcja?
To zależy od lekcji i kursu (pakietu). W przypadku pakietu 11 lekcji „Podstawy Chen Tai Chi Chuan (1) lekcje trwają przeciętnie od ok. 55 min. do ok. 75 min. Trzeba do tego doliczyć 10-20 min. na samodzielne powtórki w trakcie lekcji.

Mam problemy zdrowotne, czy będę mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia?
Niektóre ćwiczenia prezentowane w lekcjach wideo mogą się okazać dla pewnych osób zbyt wyczerpujące lub niebezpieczne dlatego przed podjęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem - specjalistą od medycyny sportowej. Uwaga dotyczy raczej rozgrzewki. Użytkownik powinien zrezygnować z wykonywania ćwiczeń, co do których ma przeciwwskazania zdrowotne lub uzna je za niebezpieczne.

Czy te ćwiczenia są bezpieczne?
Ćwiczenia prezentowane w lekcjach wideo są dla zdecydowanej większości osób bezpieczne. Niektóre ćwiczenia, zwłaszcza w części poświęconej rozgrzewce mogą się okazać dla pewnych osób zbyt wyczerpujące lub niebezpieczne dlatego przed podjęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem - specjalistą od medycyny sportowej.

Musiałem/am przerwać lekcję na pewien czas, jak mam dalej kontynuować?
W przypadku przerwania lekcji warto ją powtórzyć od początku lub zacząć od miejsca, w którym się zatrzymaliśmy poprzedzając część techniczną krótką rozgrzewką.

Gdzie znajdę więcej informacji na temat Tai Chi Chuan?
Między innymi na naszej stronie www.dao.pl są dostępne różne artykuły i informacje na temat Tai Chi Chuan. Warto skorzystać z bezpłatnego biuletynu Dao e-zin, darmowych kursów i innych zakładek serwisu.

Ile powtórzeń danego ćwiczenia należy wykonywać?
W czasie trwania lekcji podawana jest minimalna liczba powtórzeń, umożliwiająca zapamiętanie ćwiczenia / ruchu przez przeciętnie uzdolnioną osobę. W większości przypadków wskazana jest i może być konieczna znacznie większa liczba powtórzeń.

Czy w lekcjach mogą brać udział dzieci?
Dzieci mogą brać udział rozgrzewce. Część techniczna zwykle jest dla dzieci zbyt trudna i nieco nudna.

Czy są jakieś ograniczenia wiekowe?
W naszej Akademii nie prowadzimy zajęć dla osób w wieku poniżej 13-14 lat i wydaje się, że podobna granica ma sens w przypadku lekcji wideo. Wynika to z faktu, że młodsze osoby zazwyczaj nie są w stanie dłużej skupić się na określonym zadaniu. Dzieci posiadają znacznie więcej energii dlatego powinny uprawiać dyscypliny bardziej dynamiczne. Nie ma górnej granicy wieku.

Dla kogo ćwiczenia mogą być przeciwwskazane?
Nie ma większych przeciwwskazań poza świeżo przebytym zawałem serca oraz chorobami i zaburzeniami psychicznymi oraz niektórymi neurologicznymi. Osoby nadpobudliwe mogą mieć trudności z koncentracją co może stanowić przeszkodę w opanowaniu nauczanego materiału. Jeśli chodzi o układ kostno-stawowy to poważne schorzenia stawu kolanowego mogą stanowić przeciwwskazanie do treningu. Są także pewne sygnały świadczące o tym, że przeciwwskazaniem mogą być także pewne poważne schorzenia przewodu pokarmowego. Dotyczy to sytuacji gdy wzmożona perystaltyka jelit wpływa na pogorszenie stanu zdrowia.

W jakim stroju najlepiej ćwiczyć?
Najlepszy jest luźny sportowy strój nie krępujący ruchów. W zupełności wystarczy koszulka t-shirt lub bluza gdy jest chłodniej, luźne spodnie oraz miękkie obuwie sportowe (tenisówki) na cienkiej, płaskiej podeszwie.

Czy można ćwiczyć przy muzyce?
Tradycyjnie nie ćwiczy się przy muzyce, zwłaszcza w okresie nauki. W przypadku gdy samodzielnie powtarzamy znane już ćwiczenia i muzyka nas nie rozprasza możemy przy niej ćwiczyć.

Ile razy mogę odtwarzać daną lekcję?
Każdą lekcję lub film możesz odtwarzać dowolną ilość razy.

Z kim należy się kontaktować w razie problemów technicznym z odtwarzaniem?
Proszę pisać na adres akademiadao@dao.pl opisując dokładnie występujący problem.

Czy lekcję są też dostępna na płytach DVD?
Aktualnie nie oferujemy nagrań na płytach DVD.

Czy są wersje lekcji na urządzenia mobilne?
Każda lekcja jest dostępna w wersji o różnej rozdzielczości. SD (640 x 360 p) oraz HD (1280 x 720 p). Ze względu na charakter lekcji nie zalecamy odtwarzania materiału na ekranach o szerokości mniejszej niż 640p.

Czy będą lekcje z naukę innych sekwencji i innych ćwiczeń?
Tak, przewidujemy również utworzenie lekcji z nieco bardziej zaawansowanym materiałem.

▲