Logo WCTA

Oddział World Chen Xiaowang Taijiquan Association

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

• Nauka Tai Chi • Medycyna chińska •

ZAPYTAJKONTAKTFORUM

Publikacje

Praktyczne porady dla początkujących:

Częste błędy w praktyce Tai Chi Chuan
Na co zwracać uwagę by uczynić praktykę Tai Chi Chuan zdrową, przyjemną i przynoszącą maksymalne korzyści.
Dlaczego nie można nauczyć się pchających dłoni w weekend?
Niektórzy bardzo frustrują się początkowymi niepowodzeniami w treningu pchających dłoni. Zobacz dlaczego nie można tutaj znaleźć drogi na skróty i przyspieszyć procesu uczenia się.
Jak ćwiczyć Tai Chi bez rozgrzewki?
Kto może ćwiczyć bez rozgrzewki? Kiedy warto trenować w taki sposób? Co zamiast rozgrzewki?
Jak ćwiczyć Zhan Zhuang?
Ćwiczenie zhan zhuang służy przywróceniu naszego właściwego, naturalnego stanu. Uczymy się, jak osiągać jedność w aspekcie mentalnym, fizycznym i energetycznym. Charakteryzuje go stan wuji.
Oddech w praktyce Tai Chi Chuan
Jak powinno się oddychać podczas ćwiczenia Tai Chi? Czy kontrola oddechu jest dobrą metodą?
Pieśń o rozumieniu i stosowaniu
Wyjaśnienie znaczenia jednego z klasycznych tekstów na temat Tai Chi Chuan.
Podstawowe zasady Taijiquan wg Tung Ying Jieh
Zobacz jakie są najbardziej elementarne zasady treningu Taijiquan.
Podstawy praktyki sekwencji i pchających dłoni wg Li I-Yu
Dawny tekst traktujący o esencji praktyki Tai Chi Chuan. Niezwykle trafne uwagi, które w ogólny sposób mają poprowadzić ćwiczącego do mistrzostwa.
Powrót do treningu po przerwie
Masz ciało 50-latka, ale pamiętasz swój trening sprzed 30 lat? Chcesz wznowić ćwiczenie po dłuższej przerwie? Zobacz na co musisz zwrócić uwagę by nie rozpocząć treningu od kontuzji...
Problemy z koncentracją?
Wyciszenie umysłu i skupienie uwagi znacząco poprawia zdolność przyswajania wiedzy i umiejętności. Dowiedz się jak mentalnie przygotować się do ćwiczenia Tai Chi.
Przenoszenie ciężaru ciała
Artykuł stanowi mini poradnik dla osób uczących się sekwencji Taiji. Specyfika treningu Tai Chi wymaga od ćwiczącego zwrócenia szczególnej uwagi na ten ważny element.
Rozciągnięcie pomaga w treningu Tai Chi
W jaki sposób elastyczność i gibkość może pozytywnie wpływać na jakość oraz efektywność treningu Tai Chi Chuan?
Statyczna czy dynamiczna medytacja?
Jeśli próbowałeś medytować, zapewne nie jest Ci obcy problem uspokojenia umysłu od natłoku pojawiających się myśli. Zobacz jaki rodzaj medytacji może być dla Ciebie najlepszy.
Stawianie (pierwszych) kroków
Porady dla początkujących studentów Taijiquan. Jak poruszać się w formach Taiji? Na co zwracać uwagę podczas wykonywania kroków?
Trening symbolu Taiji w stylu Yang
Podobieństwa i różnice treningu symbolu Taiji w stylu Yang do ćwiczeń Chan Si Gong w stylu Chen.
Użycie mięśni w Tai Chi Chuan
Jeśli sądzisz, że trening Tai Chi można to ćwiczenia kompletnie 'bez wysiłku' jesteś w błędzie. Gdzie i jak używane są mięśnie podczas treningu? Czy 'używając' mniej mięśni rzeczywiście możemy się lepiej rozluźnić?
Wielkość pozycji w Tai Chi Chuan
Jak pilnować właściwych proporcji pozycji? Jaka jest optymalna wielkość pozycji? Czy pozycje wyższe są lepsze? Dlaczego wielkość naszych pozycji ma aż takie znaczenie?
Wskazówki dla ćwiczących Chenjiaogou Taijiquan
Nauka Chenjiagou Taijiquan podobna jest do nauki innych dyscyplin. Istnieje kilka podstawowych reguł i wymogów w zakresie kształcenia, które warto poznać. Mam nadzieję, że to, co zostało nakreślone poniżej przyda się wszystkim, którzy uwielbiają naukę Taijiquan.
Wskazówki dla początkujących
Nie masz pojęcia o Tai Chi? Rozpoczynasz trening Tai Chi? Przeczytaj co warto wiedzieć na ten temat.
Wyciszanie umysłu
Uspokojenie umysłu jest kluczem nie tylko do sukcesu w Qigong ale także źródłem radości i sposobem na uwolnienie się od stresu.
Wymagania ciała w Taijiquan
Jakie jest prawidłowe ułożenie ciała podczas treningu? Jakie odczucia towarzyszą prawidłowej postawie?
Zhan Zhuang w Tai Chi
Współcześnie uprawiane tai chi (taijiquan) sprowadza się często do wykonywania form składających się z płynnych, okrężnych, jednostajnych ruchów.
Znużony podstawowymi ćwiczeniami?
Poznaj głębię prostych, podstawowych ćwiczeń i staraj się czerpać radość z ciągłego doskonalenia i odkrywania własnego ciała.