Home
img img img img img img

Akademia Dao

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

Gabinet akupunktury - Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Akademia Dao jest oddziałem
World Chen Xiaowang
Taijiquan Association
Logo WCTA

Wiedza

≡ Wiedza

Strona główna > Wiedza > Praktyczne porady (26) > Problemy z koncentracją?

Problemy z koncentracją?

Autor: Adam Wypart
Artykuł ukazał się w 25 numerze Biuetynu Dao e-zin


Wyciszenie umysłu i skupienie uwagi znacząco poprawia zdolność przyswajania wiedzy i umiejętności. Dowiedz się jak mentalnie przygotować się do ćwiczenia Tai Chi.

Rozbiegane myśli i brak skupienia w czasie treningu nie sprzyja w dłuższej perspektywie efektywnemu rozwojowi. Nie przynosi oczekiwanych rezultatów w postaci odprężenia, uspokojenia czy przyjemności z ćwiczenia.

Wiele osób po ciężkim dniu np. w pracy, szkole czy na uczelni nie potrafi szybko uspokoić się i wyciszyć. Często większość czasu, który normalnie powinien być przeznaczony na efektywny trening Qigong czy sekwencji marnuje się i 'ucieka im przez palce'.

Bardzo wiele osób w obecnych czasach ma spore problemy z koncentracją. Umysł zajęty w ciągu dnia wieloma sprawami nie znosi natychmiastowego przejścia do 'próżni' jaką jest wyciszenie się w niezbędne na zajęciach Taiji.

Warto lepiej wykorzystać czas przeznaczony na trening techniczny i poświęcić rozgrzewkę na stopniowe wyciszanie się i uspokojenie. Jest to naturalna i przyjazna dla umysłu droga przejścia od stanu 'rozbiegania' do koncentracji. Nagłe 'zatrzymanie' myśli z reguły nie jest możliwe. Potrzebujemy czasu i najlepiej nieznacznej, odpowiednio ukierunkowanej aktywności mentalnej by osiągnąć spokój i odprężenie.

Przyłóżmy się więc do rozgrzewki przenosząc stopniowo swoją uwagę i postrzeganie od świata zewnętrznego do tego co dzieje się w naszym ciele i umyśle. Wystarczy zwykłe zwrócenie uwagi i 'wsłuchanie' się w te części ciała, które w danej chwili rozgrzewamy.

Nie warto walczyć z wszelkimi myślami, które się pojawiają. Zostawmy je, nie przywiązujmy się do nich, spójrzmy na nie z dystansu, tak jakbyśmy byli ich obserwatorem z zewnątrz. Uświadamiajmy sobie cały czas, że nie są one w tej chwili istotne, coraz lepiej wsłuchujmy się we własne ciało.

Z czasem zauważymy, że działanie takie nie będzie wymagać od nas szczególnej troski, będziemy to robić spontanicznie. Stopniowo okaże się, że czas potrzebny na wyciszenie się może być znacznie krótszy. Coraz lepiej będziemy potrafili odczuwać całe nasze ciało, coraz większą przyjemność będziemy mogli z tego czerpać.

Gdy z tak 'przygotowanym' ciałem i umysłem rozpoczniemy zasadnicze ćwiczenie Qigong czy sekwencji Taiji odczujemy znacznie większe korzyści płynące z treningu. Będziemy mogli lepiej i bardziej świadomie doskonalić i zgłębiać sztukę poruszania się i odnajdywania głębokiej, wewnętrznej równowagi.

Akceptujemy:
Karta multisport Karta FitProfit Karta FitSport OK system Benefit Plus
Partnerzy:
Sklep jogiczny samedobre Serwis drukarek i laptopów, tanie tusze, tonery
© Wszelkie prawa zastrzeżone DAO S.C. Adam Wypart, Barbara WypartPolityka PrywatnośiKontaktMapa witryny • Projekt i wykonanie Adam Wypart