Trzeba pamiętać, że budowanie dobrej postawy nie jest celem ostatecznym treningu, ale warunkiem niezbędnym do uzyskania m.in. stanu głębszego rozluźnienia (a ściślej "Song"), czystszego umysłu, swobodniejszego przepływu krwi i Qi oraz rozwijania siły wewnętrznej.

W ogólnym zarysie (dla początkujących :-) ) tworzenie prawidłowej struktury pozycji polega na:

- wyrównaniu i odpowiednim ustawieniu poszczególnych części ciała w pionie tak, aby mogły utworzyć stabilną "budowlę", wykorzystującą w większym stopniu kości niż mięśnie;

- kierowaniu (podwieszaniu) czubka głowy do góry w celu uzyskania pionowej postury;

- naturalnym "ułożeniu" klatki piersiowej i miednicy, dzięki czemu możemy stworzyć sprzyjające warunki do zatopienie środka ciężkości i Qi,

- utrzymywaniu rąk w taki sposób jak gdyby do końcówek palców (lub nadgarstków albo pięści) były zaczepione sznurki, które je wyciągają w odpowiednich dla danej pozycji kierunkach. Dzięki temu barki mogą się bardziej zrelaksować a łokcie obniżyć;

- ugięciu kończyn w takim stopniu, który zapewnia powstanie łagodnych łuków w stawach, a nie linii prostych bądź bardzo ostrych kątów, aby stworzyć mocną ale nie napiętą strukturę;

- kierowaniu ciężaru ciała przez stopy pionowo w dół, zgodnie z kierunkiem siły grawitacji, a nie "ukośnie" do podłoża (wykorzystywanie tarcia w celu utrzymania pozycji), niezależnie od kąta nachylenia nóg względem ziemi.

Praca nad tymi aspektami ma miejsce nieustannie, nie tylko na początku i wiąże się z podjęciem pewnego, niekiedy znaczącego wysiłku co nie stoi w sprzeczności z zachowaniem naturalności, relaksu i spokoju :-) W powyższych działaniach może nam znacząco pomóc korekta trenera oraz dodatkowy instruktaż.

Artykuł ukazał się na Fanpage Akademii Dao