Home
img img img img img img

Akademia Dao

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

Gabinet akupunktury - Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Akademia Dao jest oddziałem
World Chen Xiaowang
Taijiquan Association
Logo WCTA

Wiedza

≡ Wiedza

Strona główna > Wiedza > Praktyczne porady (26) > Użycie mięśni w Tai Chi Chuan

Użycie mięśni w Tai Chi Chuan

Autor: Adam Wypart
Artykuł ukazał się w 33 numerze Biuetynu Dao e-zin


Jeśli sądzisz, że trening Tai Chi można to ćwiczenia kompletnie 'bez wysiłku' jesteś w błędzie. Gdzie i jak używane są mięśnie podczas treningu? Czy 'używając' mniej mięśni rzeczywiście możemy się lepiej rozluźnić?

Zastanawiałem się czy znowu pisać o rozluźnieniu w Tai Chi Chuan czy może o jakimś innym aspekcie treningu, który sprawia najwięcej problemów ćwiczącym. Postanowiłem być przekorny i napisać ile trzeba mieć siły mięśni, żeby móc poprawnie ćwiczyć Tai Chi Chuan :-)

Myślę, że największą przeszkodą w rozwoju praktykujących Tai Chi Chuan jest złe zrozumienie rozluźnienia, mylonego często ze zwiotczeniem oraz użyciem siły mylonej z napięciem i sztywnością. Bezmyślne powtarzanie pewnych opinii, że Tai Chi Chuan jest formą ćwiczeń nie wymagających wysiłku jest sporym nadużyciem i nieporozumieniem. Oczywiście daleko w tym treningu do ćwiczeń pełnych całkowitego i długotrwałego napięcia mięśni jak np. na treningu w siłowni. Niemniej pewna, ba nawet znaczna, siła jest potrzebna do utrzymania ciała w prawidłowej pozycji.

Niestety błędne przeświadczenie o tym, że Tai Chi Chuan nie wymaga wysiłku prowadzi do lekceważenia potrzeby prawidłowego rozluźniania oraz, paradoksalnie, niedoszacowania siły (np. nóg czy ramion) potrzebnej do prawidłowego treningu.

Wychodząc z błędnego założenia, że Tai Chi Chuan nie wymaga wysiłku można dojść do błędnego wniosku, że każda pozycja, która nie jest w żaden sposób męcząca fizycznie jest prawidłowa (czyli teoretycznie rozluźniona), a ta w której się 'pocimy' jest zła. Myśląc w taki sposób można sądzić, że należy ćwiczyć tak by unikać fizycznego zmęczenia.


(...)

Uwaga,
widzisz tylko fragment (ok. 1/5) treści.
Pozostała część dostępna jest po zalogowaniu.
Jak zdobyć dostęp do całości?

Akceptujemy:
Karta multisport Karta FitProfit Karta FitSport OK system Benefit Plus
Partnerzy:
Sklep jogiczny samedobre Serwis drukarek i laptopów, tanie tusze, tonery
© Wszelkie prawa zastrzeżone DAO S.C. Adam Wypart, Barbara WypartPolityka PrywatnośiKontaktMapa witryny • Projekt i wykonanie Adam Wypart