Home
img img img img img img

Akademia Dao

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

Gabinet akupunktury - Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Akademia Dao jest oddziałem
World Chen Xiaowang
Taijiquan Association
Logo WCTA

Wiedza

≡ Wiedza

Strona główna > Wiedza > Praktyczne porady (26) > Wskazówki dla ćwiczących Chenjiaogou Taijiquan

Wskazówki dla ćwiczących Chenjiaogou Taijiquan

Autor: Chen Xiaowang
Tłumaczenie: z chiskiego: Bu See Jasmine, z angielskiego: Adam Wypart
Artykuł ukazał się w 38 numerze Biuetynu Dao e-zin


Nauka Chenjiagou Taijiquan podobna jest do nauki innych dyscyplin. Istnieje kilka podstawowych reguł i wymogów w zakresie kształcenia, które warto poznać. Mam nadzieję, że to, co zostało nakreślone poniżej przyda się wszystkim, którzy uwielbiają naukę Taijiquan.

1) Staraj się ćwiczyć Taijiquan w miejscu, które jest spokojne, ciche i dobrze wentylowane. Podłoże, na którym ćwiczysz powinno być równe (płaskie). Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, wybieraj takie miejsca, w których nie ma zbyt dużego wiatru. Jeśli ćwiczysz w zamkniętych pomieszczeniach otwórz okna, aby umożliwić cyrkulację świeżego powietrza w całym pomieszczeniu (ale unikaj przeciągów - przyp. tłum.). Świeże powietrze będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie i trening.

2) Jest takie powiedzenie w kręgu osób uczących się sztuki walki 'er shang qi, Shang Bao wei'. Gdy jesteś głodny, ćwiczenie szkodzi twojej Qi, a kiedy jesteś zbyt pełny, ćwiczenie szkodzi twojemu układowi pokarmowemu - co w pełni pokrywa się ze zdrowym rozsądkiem. Kiedy jesteś zbyt głodny lub zbyt najedzony nie powinieneś angażować się w zbyt męczące ćwiczenia. Jeśli nie masz wyjścia i możesz ćwiczyć jedynie wkrótce po posiłku, podejmuj tylko bardzo lekki trening.

3) Zawsze zaczynaj od wysokich postaw w celu uelastycznienia stawów. Kiedy czujesz się wystarczająco zrelaksowany i rozgrzany, możesz kontynuować praktykę w bardziej wymagających średnich lub nawet niskich postawach. W ten sposób zmniejszysz ryzyko naderwania mięśni lub doznania innych urazów.

4) Bezpośrednio po treningu nie należy siadać aby odpocząć. Lepiej jest pochodzić nieco do czasu uregulowania oddechu, tj.


(...)

Uwaga,
widzisz tylko fragment (ok. 1/5) treści.
Pozostała część dostępna jest po zalogowaniu.
Jak zdobyć dostęp do całości?

Akceptujemy:
Karta multisport Karta FitProfit Karta FitSport OK system Benefit Plus
Partnerzy:
Sklep jogiczny samedobre Serwis drukarek i laptopów, tanie tusze, tonery
© Wszelkie prawa zastrzeżone DAO S.C. Adam Wypart, Barbara WypartPolityka PrywatnośiKontaktMapa witryny • Projekt i wykonanie Adam Wypart