Podstawy Chen Taijiquan (1) - pakiet 11 kompletnych lekcji + moduły dodatkowe

Cena: 132,00 99,00 zł

Pakiet 11 kompletnych treningów obejmujących unikalną rozgrzewkę oraz część techniczną poświęconą nauce podstaw Tai Chi Chuan Stylu Chen. Nauka w systemie "krok po kroku" i "od łatwego do trudnego" poprzez ćwiczenia przygotowujące i etapy pośrednie.

W każdej lekcji prezentacja i omówienie technik, czas na wspólne powtarzanie, wyjaśnienia i instrukcje, przerwy na samodzielne powtórki. Schemat treningu oparty o sprawdzoną i stosowaną z powodzeniem w praktyce metodykę nauczania podczas zajęć grupowych i indywidualnych. Widok z 5 kierunków i zbliżenia istotnych szczegółów umożliwiają ciągłe ćwiczenie bez potrzeby odwracania się tyłem bądź bokiem do ekranu.

Materiał do samodzielnej nauki w domu, przeznaczony dla osób:

• całkowicie początkujących, zaczynających "od zera",

• które nie mają możliwości uczestnictwa w zajęciach w sekcji,

• ćwiczących w sekcji Tai Chi Chuan nauczającej stylu Chen i chcących uzupełnić swoją wiedzę lub zaległości (np. z powodu rozpoczęcia treningu po starcie grupy początkującej),

• pragnących skorygować technikę i dowiedzieć się czegoś więcej...

Możliwość wyboru tempa nauki. Materiał przewidziany na:
tempo szybkie - 2 lekcje / tydz.: ok. 1,5 miesiąca nauki
tempo łagodne - 1 lekcja / tydz.: ok. 2,5 - 3 miesiące nauki

Zawartość części technicznych lekcji:
- Yi Bei Shi (postawa przygotowawcza)
- proces rozluźniania ciała
- Zhan Zhuang
- krążenia Dan Tian
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką w odwrotnym kierunku, w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką w odwrotnym kierunku, z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, zgodnie, w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, zgodnie, z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, zgodnie, w odwrotnym kierunku, w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, naprzemiennie, w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, naprzemiennie, z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, naprzemiennie, w odwrotnym kierunku, w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, naprzemiennie, w odwrotnym kierunku, z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami, zgodnie, z krokami naprzemiennymi
- technika z sekwencji Lao Jia Li Lu: "kroki w przód" (Shang San Bu)
- technika z sekwencji Lao Jia Li Lu: "kroki w tył z przekręcaniem ramion" (Dao Juan Gong)

+ gratis: 11 praktycznych modułów dodatkowych (ok. 90 min. materiału wideo), zawierających:
- omówienie czterech metod uspokajania / wyciszania umysłu
- proste, rozluźniające, zdrowotne ćwiczenia oddechowe
- dwa rodzaje ćwiczeń rozluźniających kręgosłup i plecy
- omówienie ważnych punktów akupresurowych i ich zastosowań w praktyce Tai Chi oraz w życiu codziennym
- technika poprawiająca równowagę
- inne informacje i prezentacje

Ponadto, podczas rozgrzewki poznasz bardzo wiele ćwiczeń ogólnorozwojowych, koordynacyjnych i rozciągających.

czas trwania lekcji: ok. 12 godz 42 min.
całkowity czas treningu ok. 14,5 godz.
wersja HD (1280 x 720p)
wersja SD (640 x 360p)
dostęp przez 20 lat
ilość wyświetleń nieograniczona
możliwość zwortu do: 45 dni

W każdej lekcji:
- unikalna rozgrzewka z komentarzem
- ćwiczenia wprowadzające i przygotowujące
- nauka kolejnych technik krok po kroku
- ćwiczenia w miejscu
- ćwiczenia w ruchu (z krokami)
- powtórka wybranych ćwiczeń z poprzednich lekcji
- moduły dodatkowe po ukończeniu każdej lekcji

Twój koszyk

▲ Twój koszyk

(0)

▲