Home / Chen Taiji / Inne ćwiczenia

Inne ćwiczenia w stylu Chen Taijiquan

W tradycyjnym stylu Chen Taijiquan występują również ćwiczenia z różnymi przyrządami. Do najbardziej znanych należą ćwiczenia i sekwencja z kulą. Kula wykonana jest zwykle z drewna, kamienia lub metalu, może mieć różną średnicę. Wielkość i ciężar kuli dobiera się odpowiednio do poziomu i możliwości ćwiczącego.

Ćwiczona jest także forma z długim kijem (Da Gun), której głównym celem jest rozwój sprężystej siły. Poza formą wykonywane są także pojedyncze ćwiczenia siłowe z długim kijem. Na początku można się w tym celu posłużyć kijem stosowanym w formie z włócznią-kijem.

Oprócz wyżej wymienionych, praktykowane bywają także ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem innych przyrządów np. drewnianej lub metalowej obciążonej tuby, beczki itp.

Forma z kulą

  1. • Forma przygotowawcza
  2. • Noszenie księżyca przed piersią
  3. • Otwarcie okna i spojrzenie na księżyc (2 razy)
  4. • Biały żuraw rozpościera skrzydła (2 razy)
  5. • Wiele gwiazd wokół księżyca
  6. • Oferowanie księżyca w lewo i prawo (3 razy)
  7. • Wschód słońca nad górą Kunlun
  8. • Wędrowiec bawi się kulą (2 razy)
  9. • Dwa smoki bawiące się perłą
  10. • Wyłowienie księżyca z dna oceanu (2 razy po 3 kroki)
  11. • Krok w tył i obrót ramion (4 razy)
  12. • Pięć smoków mieszających ocean (2 razy)
  13. • Jadeitowa Wróżka myje się
  14. • Jadeitowa Wróżka wyłania się z wody
  15. • Stare drzewo wkręca korzenie w ziemię (zakorzenia się) (2 razy)
  16. • Demon Naza wyciąga ciało i szuka zguby w oceanie
  17. • Biała małpa oferuje owoc
  18. • Żółty smok miesza wodę trzy razy (2 razy)
  19. • Purpurowy smok wymachuje ogonem (5 razy)
  20. • Nefrytowa Wróżka spogląda w zwierciadło (2 razy)
  21. • Nieśmiertelny Budda
  22. • Forma zamykająca

Nazwy technik zaczerpnięte ze strony chen.org.pl



Wypróbuj treningi online

Sprawdź co oferujemy osobom, które nie mogą uczęszczać na zajęcia stacjonarne