Home / Ćwiczenia

Ćwiczenia

Podstawy Tai Chi (9)

Podstawowe ćwiczenia Tai Chi stylu Chen m.in.:
• Zhan Zhuang - stanie jak słup,
• Chan Si Gong - rozwijanie jedwabnego kokonu,
• krążenie rąk, kroki w przód...

Ćwiczenia wzmacniające (5)

Zestawy ćwiczeń o różnym stopniu trudności:
• bez przyrządów, niemal dla każdego,
• bezpieczne dla ciała - dobierasz rodzaj, czas trwania i obciążenie,
• ćwiczenia siłowe dla zaawansowanych

Inne ćwiczenia (5)

W tej części znajdziesz inne ćwiczenia, jak np.:
• rozluźniające i delikatnie rozciągające ciało a zwłaszcza kręgosłup,
• rozwijające siłę uchwytu i zwinność,
• zaawansowane ćwiczenia poprawiające równowagę

Wideo lekcje Tai Chi (10)

Tutaj znajdziesz informacje o profesjonalnych pakietach wideo lekcji Tai Chi / Chi Kung:
• co zawierają lekcje i dla kogo są przeznaczone,
• w jaki sposób zostały przygotowane,
• odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania i inne informacje

Uwagi

W dziale "Ćwiczenia" znajdziesz różne ćwiczenia; od prostych, niemal dla każdego, po trudne, specjalistyczne i skierowane do osób z większym doświadczeniem. Przy każdym ćwiczeniu podano orientacyjny stopień trudności biorąc pod uwagę potrzebną do ich wykonania odpowiednią siłę i koordynację.

W przypadku "Podstaw Tai Chi" nie podano stopnia trudności gdyż jest on uzależniony od tego jak bardzo chcemy zgłębić temat. Każde z tych ćwiczeń można nieustannie rozwijać i doskonalić wchodząc na coraz wyższy poziom zrozumienia i umiejętności. Można jednak przyjąć, że na etapie nauki ćwiczenia te są stosunkowo łatwe lub umiarkowanie trudne. W opisach ćwiczeń z zakładki "Podstawy Tai Chi" uwzględniony został jedynie tylko podstawowy fizyczny aspekt (choreografia). Ćwiczenia te mogą przynieść znacznie więcej korzyści gdy poznamy bliżej poszczególne etapy nauki krok po kroku oraz zobaczymy przebieg ruchu. Ćwiczenia te oraz wiele innych nauczanych jest krok po kroku w naszych profesjonalnych lekcjach wideo na platformie LekcjeTaiChi.pl

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z Tai Chi skorzystaj na darmowego kursu Rozciąganie gdzie poznasz kilka przykładowach zestawów ćwiczeń na rozgrzewkę i ćwiczeń rozciągających. W kursie Trudne elementy omówiono różne ćwiczenia rozwijające koordynację ruchową. Źródłem wielu praktycznych porad i ważnych informacji jest nasz biuletyn "Dao e-zin".



Wypróbuj treningi online

Sprawdź co oferujemy osobom, które nie mogą uczęszczać na zajęcia stacjonarne