Home / Ćwiczenia / Inne ćwiczenia

Inne ćwiczenia:

Ćwiczenie rozluźniające i rozciągające kręgosłup i plecy
Ćwiczenie rozluźniające i rozciągające kręgosłup i plecy

Wykonanie ćwiczenia zajmuje zaledwie parę minut i można je powtarzać dowolną ilość razy. Ćwiczyć można samodzielnie w domu, w przerwach w pracy, po dłuższej podróży samochodem itd.

Trudność: ★ (bardzo łatwe)
Yi Jin Jing (Yi Jin Ching) Da Mo - zestaw zamknięte dłonie
Yi Jin Jing (Yi Jin Ching) Da Mo - zestaw zamknięte dłonie

Na wykonanie tego zestawu ćwiczeń potrzebujemy co najmniej 15 minut. Wysiłek się jednak opłaci. Poprawa witalności, wzmocnienie ramion i dobre samopoczucie po ćwiczeniu wynagrodzą podjęty trud :-)

Trudność: ★★ (łatwe)
Przyleganie i przyklejanie - podstawowe umiejętności w tui shou
Przyleganie i przyklejanie - podstawowe umiejętności w tui shou

W przypadku braku partnera do ćwiczenia tui shou pewne umiejętności można rozwinąć dzięki specjalnym ćwiczeniom z przyrządami.

Trudność: ★★★★ (dość trudne)
Ćwiczenie równowagi na cegłach
Ćwiczenie równowagi na cegłach

Bardzo trudna, ale jednocześnie skuteczna metoda rozwijania stabilności, równowagi i mocnych 'korzeni'.

Trudność: ★★★★★ (bardzo trudne)
Ćwiczenia na zwinność, siłę uchwytu i precyzję (z cegłą)
Ćwiczenia na zwinność, siłę uchwytu i precyzję (z cegłą)

Tradycyjna chińska metoda rozwijania siły, zwinności i precyzji potrzebnej w skutecznym wykonywaniu technik Chen Na (Qinna).

Trudność: ★★★★★ (bardzo trudne)
Uwagi

W dziale "Ćwiczenia" znajdziesz różne ćwiczenia; od prostych, niemal dla każdego, po trudne, specjalistyczne i skierowane do osób z większym doświadczeniem. Przy każdym ćwiczeniu podano orientacyjny stopień trudności biorąc pod uwagę potrzebną do ich wykonania odpowiednią siłę i koordynację.

W przypadku "Podstaw Tai Chi" nie podano stopnia trudności gdyż jest on uzależniony od tego jak bardzo chcemy zgłębić temat. Każde z tych ćwiczeń można nieustannie rozwijać i doskonalić wchodząc na coraz wyższy poziom zrozumienia i umiejętności. Można jednak przyjąć, że na etapie nauki ćwiczenia te są stosunkowo łatwe lub umiarkowanie trudne. W opisach ćwiczeń z zakładki "Podstawy Tai Chi" uwzględniony został jedynie tylko podstawowy fizyczny aspekt (choreografia). Ćwiczenia te mogą przynieść znacznie więcej korzyści gdy poznamy bliżej poszczególne etapy nauki krok po kroku oraz zobaczymy przebieg ruchu. Ćwiczenia te oraz wiele innych nauczanych jest krok po kroku w naszych profesjonalnych lekcjach wideo na platformie LekcjeTaiChi.pl

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z Tai Chi skorzystaj na darmowego kursu Rozciąganie gdzie poznasz kilka przykładowach zestawów ćwiczeń na rozgrzewkę i ćwiczeń rozciągających. W kursie Trudne elementy omówiono różne ćwiczenia rozwijające koordynację ruchową. Źródłem wielu praktycznych porad i ważnych informacji jest nasz biuletyn "Dao e-zin".



Wypróbuj treningi online

Sprawdź co oferujemy osobom, które nie mogą uczęszczać na zajęcia stacjonarne