Wznowienie regularnych zajęć tai chi po wakacjach. Którą grupę wybrać?
We wrześniu tradycyjnie wznawiamy po wakacjach regularne zajęcia Tai Chi w naszej szkole dlatego warto zastanowić się do jakiej grupy chcemy dołączyć.
We wrześniu tradycyjnie wznawiamy po wakacjach regularne zajęcia Tai Chi w naszej szkole dlatego warto zastanowić się do jakiej grupy chcemy dołączyć.
Większość osób podejmuje trening Taijiquan przede wszystkim ze względu na szeroko pojęte korzyści zdrowotne płynące z praktyki. Mogą to być zarówno aspekty fizyczne (sprawność, kondycja, koordynacja, elastyczność itd.) ale również mentalne / psychiczne (równowaga wewnętrzna, wyciszenie, odstresowanie itp.).
Zaczynając trening Tai Chi Chuan warto już od samego początku zacząć pracować nad rozwijaniem dobrych nawyków. Jednym z nich jest kształtowanie i dbanie o właściwą postawę (strukturę) ciała w pozycjach statycznych jak i w ruchu.
"Nie boję się przeciwnika, który poznał 1000 różnych uderzeń, boję się przeciwnika, który wykonał jedno uderzenie 1000 razy."
Trener sugeruje 5 powtórzeń, ale ty ćwiczysz dalej, dopóki nie padnie nowe polecenie. Nie ważne czy zrobiłeś ćwiczenie 5, 9 czy 16 razy...
Czy zdarzyło Ci się spać na zgiętej ręce tak długo, że stała się zdrętwiała i "weszły mrówki" gdy chciałaś nią ruszyć? Twoja ręka mogła być w czasie snu całkowicie rozluźniona jednak zbytnie ugięcie jej w łokciu, ciężar głowy i tułowia skutecznie ograniczył przepływ krwi i Qi.
Jeśli zamierzasz wytrwać w postanowieniu i utrzymać zapał na dłużej lepiej zacznij od małej dawki ćwiczeń. Najlepiej poniżej swoich możliwości i początkowych chęci. Największą przeszkodą w realizacji planów treningowych nie jest kwestia braku motywacji lub sił do pojedynczego treningu ale zbyt ambitne plany na początek i niewystarczająca wytrwałość.
Nie zapamiętasz dobrze ruchów jeśli ich samodzielnie nie będziesz powtarzać. Nie rozwiniesz umiejętności jeśli będziesz tylko oglądać ćwiczenia. Koniecznie musisz je powtarzać samodzielnie.
Nie masz dogodnego miejsca do ćwiczenia? Dysponujesz wolnym czasem, którego nie możesz wykorzystać na faktyczny trening? Jesteś zmęczony fizycznie a chciałbyś potrenować?
Jeśli masz chęć, ale ciężko Ci się ruszyć z miejsca to pamiętaj, że trening w grupie mobilizuje :-) Działa motywująco i zachęca do późniejszej, samodzielnej kontynuacji.
W treningu Tai Chi Chuan często posługujemy się zamiennie tymi dwoma pojęciami, choć są związane z różnym charakterem pracy ciała. Warto więc raz a dobrze wyjaśnić o co chodzi aby unikać nieporozumień w komunikacji :-)
Przyczynami nadmiernego napięcia powstającego w okolicach ramion mogą być na przykład: złe przyzwyczajenia, nadmiar stresu czy brak świadomości, że można ułożyć ciało inaczej...
Sprawdź co oferujemy osobom, które nie mogą uczęszczać na zajęcia stacjonarne
