W praktyce najczęściej realizuje się to zadanie wyobrażając sobie jakby korona / czubek głowy był ciągnięty w górę, jak gdyby był zawieszony na sznurku. W górę należy kierować punkt akupunkturowy Bai Hui (GV-20), który znajduje się w tylnej części korony czaszki (punkt na środku głowy na linii łączącej czubki uszu). Oto 12 powodów dla których warto pamiętać o wyciąganiu szczytu głowy w górę zarówno podczas praktyki Tai Chi ale również w życiu codziennym:
Wyciąganie głowy w górę (bez usztywnienia):
1) prowadzi do uwolnienia nadmiaru napięcia z różnych części kręgosłupa, pozwalając na swobodny ruch ciała;
2) pozwala przywrócić kręgosłupowi naturalny, prawidłowy kształt (dopasować kręgi), zwłaszcza w odcinku szyjnym;
3) umożliwia uzyskanie efektu podobnego do trakcji, dzięki czemu możemy uwolnić plecy od nieodpowiednich naprężeń, a nawet powodujących ból ucisków na nerwy;
4) pozwala na swobodny, bezpieczny ruch głowy w każdą stronę, a zwłaszcza skręty;
5) może znacząco przyczynić się do zmniejszenia bólów głowy związanych z wadami postawy, np. z powodu częstego patrzenia w ekran smartfona (kifoza pogłębiona /plecy okrągłe/)
6) ułatwia uwolnienie się od bólu szczęk jeśli jest związany z ich nadmiernym napięciem;
7) w zasadniczym stopniu pomaga w utrzymaniu równowagi całego ciała;
8) pozwala lepiej zrozumieć i poprawić jakość zarówno Peng Jin (wyciągnięcie) jak i Fang Song (rozluźnienie);
9) poprawia dopływ krwi oraz Qi do i z mózgu, co przekłada się na większą jasność myślenia i wzmaga czujność;
10) umożliwia swobodny przepływ także innych płynów (nowe badania naukowe wskazują na istnienie w naszym mózgu /obok tętnic i żył/ układu naczyń limfatycznych umiejscowionych w oponie twardej. Mózg wykorzystuje je wraz z układem odpornościowym, aby pozbyć się substancji odpadowych z głowy: wideo );
11) poprawia świadomość otoczenia, ułatwia utrzymanie uważności na wysokim poziomie, dzięki czemu zwiększa się szybkość reakcji;
12) wzrasta pewność siebie, co ułatwia wykonywanie trudnych zadań oraz czyni nas mniej podatnymi na atak potencjalnego agresora (napastnicy najczęściej wybierają na swe ofiary łatwy cel, czyli osoby wyglądające na słabe i niezbyt pewne siebie)
Pamiętajmy aby kierowane czubka głowy w górę odbywało się naturalnie i lekko. Podbródek jest delikatnie cofnięty. W przypadku wykonywania ruchów, w których głowa nie jest skierowana pionowo w górę kierunek wyciągania jest taki jaki wskazuje czubek głowy (punkt Bai Hui).
Artykuł ukazał się na Fanpage Akademii Dao
Adam Wypart
Instruktor Tai Chi Chuan z ponad 30-letnim doświadczeniem, autor wielu artykułów, kursów i wideo lekcji Tai Chi i Chi Kung