Powtarzanie jednej techniki bardzo, bardzo wiele razy jest powszechnie stosowaną metodą rozwijania umiejętności w różnych dyscyplinach. Trening taki ma wiele zalet, ale w przypadku Tai Chi Chuan często bywa zaniedbywany.

Może dlatego, że wolne tempo ruchu wymaga dużej ilości czasu na takie powtórki. A może dlatego, iż wydaje nam się, że powolne tempo ćwiczenia pozwala na dokładniejsze wykonania ruchu i może zastąpić ilość powtórzeń. A może dlatego, że są ciekawsze rzeczy do ćwiczenia, albo trudniej jest dłużej zachować uważność podczas powtórek w kółko tego samego ruchu...

Bez względu na to jakie wymówki znajdujemy, by nie ćwiczyć w ten sposób zdecydowanie warto to robić :-) W przypadku treningu Tai Chi, pod pojęciem "bardzo wiele powtórzeń" mam na myśli co najmniej kilkadziesiąt (50-60) powtórzeń pod rząd jednej techniki, np. Chan Si Gong. W przypadku bardziej dynamicznych ruchów (np. uderzeń), może oznaczać min. kilkaset powtórek.

Podczas wielokrotnego powtarzania pod rząd tego samego ruchu możesz "odkryć":

- niedostatki w prawidłowej koordynacji, np. ręce nie nadążają albo wyprzedzają ruch ciała lub nóg,
- nieprawidłowości w trajektorii ruchu, objawiające się np. odczuciem wyraźnej niewygody, braku połączenia itp.,
- że ból podczas wykonywania ćwiczenia to objaw niewłaściwego zakresu (przebiegu) ruchu i jest potrzebny abyś dobrze wiedział co robisz nie tak,
- konieczność zachowania należytej uważności aby taki trening w ogóle miał sens,
- niezwykłą złożoność nawet prostych ruchów :-),
- że lepiej skupić się przez jakiś czas na realizacji jednego zadania niż co chwilę zmieniać "pomysł" na dopracowanie ćwiczenia,
- że możesz bez problemu więcej razy powtórzyć ćwiczenie jeśli tylko chcesz (albo istnieje wyraźny imperatyw zewnętrzny :-)
- że brak pewności co do tego jak prawidłowo wykonać technikę stopniowo zanika po kilkudziesięciu powtórzeniach,
- że jeśli pomimo wielu powtórek wciąż nie możesz poradzić sobie z jakimś problemem to przynajmniej potrafisz go sprecyzować i zapytać nauczyciela jak go rozwiązać,
- że gdy mięśnie są już bardzo zmęczone ale wciąż możesz wykonywać ćwiczenie to znaczy, że wreszcie przestajesz ich nieprawidłowo używać,
- że kiedy jesteś w połowie zaplanowanej drogi i czujesz, że już więcej nie dasz rady to spokojnie możesz to (wrażenie) olać i kontynuować ćwiczenie - nic złego Ci się nie stanie i wytrwasz do końca,
- że na każdym poziomie umiejętności można się wiele nauczyć,
- satysfakcję z ukończenia zadania, które mogło się wydawać bardzo trudne...

Artykuł ukazał się na Fanpage Akademii Dao

Źródło: https://www.flickr.com/photos/arist/5392582685/in/photostream/