Home
img img img img img img

Akademia Dao

Szkoła Tai Chi Chuan stylu Chen

Gabinet akupunktury - Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Akademia Dao jest oddziałem
World Chen Xiaowang
Taijiquan Association
Logo WCTA

Wiedza

≡ Wiedza

Strona główna > Wiedza > Praktyczne porady (26) > Podstawowe zasady Taijiquan wg Tung Ying Jieh

Podstawowe zasady Taijiquan wg Tung Ying Jieh

Autor: Peter Lim Tian Tek
Tłumaczenie: Adam Wypart
Źródło: http://www.singnet.com.sg/~limttk/
Artykuł ukazał się w 10 numerze Biuetynu Dao e-zin


Zobacz jakie są najbardziej elementarne zasady treningu Taijiquan.

1. Rozluźnij się.

2. Wykonuj ruchy powoli, w sposób ciągły.

3. Podczas nauki nie wkładaj do form żadnej siły. Ćwicząc w ten sposób stopniowo uzyskasz siłę i będziesz wiedział jak jej użyć.

4. Podczas nauki oddychaj naturalnie poprzez nos, powoli i subtelnie. Z czasem oddech zostanie skoordynowany z ruchem. Świadome koordynowanie oddechu z ruchem może na początku może być szkodliwe, po około roku praktyki, gdy ruchy stają się poprawne, miękkie i są wykonywane bez wysiłku możesz pytać nauczyciela o koordynację z ruchem.

5. We wszelkich ruchach zwracaj szczególną uwagę na  przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą. Robi się to przez przemieszczanie talii poziomo do przodu, do tyłu i na boki.

6. Zwróć uwagę na zmiany kierunku ułożenia ciała przy obracaniu talii.

7. Podczas ćwiczenia łokcie i kolana pozostają zawsze zgięte, nawet jeśli je prostujemy zawsze pozostaje lekkie zgięcie, potem następuje zmiana.

8. Zgięte kolana nie powinny wystawać poza palce stóp. Pozwala to utrzymać lepszą równowagę.

9. Gdy podnosisz ręce, łokcie są zawsze trochę niżej niż dłonie. Pozwala to rozluźnić barki.

10. Podczas wykonywania kroków pięta pierwsza sięga podłoża. Staraj się chodzić tak jak kot lub żuraw.

11. Za każdym razem wykorzystuj umysł by prowadzić ruch. Oczy powinny prowadzić ruch, chociaż powinno to wyglądać tak jakby oczy podążały za ruchem.

12. Sekwencje Taijiquan można wykonywać o dowolnej porze dnia, chociaż najlepszy czas to wczesny ranek, przed śniadaniem lub godzina przed snem. Unikaj ćwiczenia chwilę po dużym posiłku i nie siadaj zaraz po skończonym ćwiczeniu. Unikaj również chłodnej kąpieli zaraz po ćwiczeniu Taijiquan.

Akceptujemy:
Karta multisport Karta FitProfit Karta FitSport OK system Benefit Plus
Partnerzy:
Sklep jogiczny samedobre Serwis drukarek i laptopów, tanie tusze, tonery
© Wszelkie prawa zastrzeżone DAO S.C. Adam Wypart, Barbara WypartPolityka PrywatnośiKontaktMapa witryny • Projekt i wykonanie Adam Wypart